Beweeg soepeler. Adem dieper. Voel je vrijer.
Ik ben Ellen – senior Pilatesdocent en bewegingsspecialist met een achtergrond in dans, fascia-educatie en zelfmassage.
In mijn lessen combineer ik beweging en lichaamswerk om stijfheid te verminderen, spanning los te laten en meer rust in je hoofd te brengen.
Je ontwikkelt kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn – niet alleen op de mat, maar vooral in je dagelijks leven.
Rustig, aandachtig, op jouw tempo.
Myofascial release
Meer in balans en pijnvrij bewegen
Fascia is het meest zintuigrijke orgaan van het menselijk lichaams voor nociceptie (pijngevoel) en proprioceptie (houding en bewegingsgevoel). Teveel spanning door eenzijdige beweging, stress kan leiden tot pijn, stijfheid en beperking in je bewegingsvrijheid. Daarom wil je dit netwerk soepel en veerkrachtig houden.
Door het zelf toepassen van milde diepe weefsel massage (MFR) met de zachte rubberen ballen wordt de spier en het fascia losser en bevorder je de geleiding tussen al je zachte weefsellagen.
Gezond bindweefsel kan elastische rek omzetten in kracht en pijn verminderen. Er ontstaat ruimte voor diepere ademhaling, betere doorbloeding en doorstroming van energie.
Pilates thuis
Beweeg met minder pijn en meer soepelheid door zelfmassage (SMFR). Deze les is ideaal voor actieve beginners, maar ook voor ervaren bewegers en sporters die hun oefening willen verfijnen!
Massageballen
De technieken om jezelf te masseren laat ik je zien en voelen in de online serie Stress Relief/zelfmassage.
Zelfmassage met de rubberen ballen geeft een dramatische verbetering van de spiertonus en maakt dat je efficiënter kunt bewegen. De ballen werken als een kalmerend middel tegen stress en geven rust aan lichaam en geest.
De voordelen van zelfmassage zijn talrijk. Van minder pijn tot een betere houding, diepere ademhaling tot meer energie, verbeterde flexibiliteit en coördinatie. Veel atleten, dansers en muzikanten gebruiken fascial release technieken om zichzelf in topconditie te houden voor hun beroep.
De technieken om jezelf te masseren laat ik je zien en vooral vóelen in de workshop Deep Tissue Release
Last van spanning? Overload?
Of gewoon fijn om aandacht te geven aan je lichaam door middel van zelfmassage, adem en oefeningen.
