Pilates & Roll & Release – online lessen in je eigen ritme
Live op zaterdagochtend + onbeperkt replays
Beweeg soepeler. Adem dieper. Voel je vrijer.
Ik ben Ellen – senior Pilatesdocent en bewegingsspecialist met een achtergrond in dans, fascia-educatie en zelfmassage.
In mijn lessen combineer ik beweging en lichaamswerk om stijfheid te verminderen, spanning los te laten en meer rust in je hoofd te brengen.
Je ontwikkelt kracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn – niet alleen op de mat, maar vooral in je dagelijks leven.
Rustig, aandachtig, op jouw tempo.
Myofascial release
Meer in balans en pijnvrij bewegen
Fascia is het meest zintuigrijke orgaan van het menselijk lichaams voor nociceptie (pijngevoel) en proprioceptie (houding en bewegingsgevoel). Teveel spanning door eenzijdige beweging, stress kan leiden tot pijn, stijfheid en beperking in je bewegingsvrijheid. Daarom wil je dit netwerk soepel en veerkrachtig houden.
Door het zelf toepassen van milde diepe weefsel massage (MFR) met de zachte rubberen ballen wordt de spier en het fascia losser en bevorder je de geleiding tussen al je zachte weefsellagen.
Gezond bindweefsel kan elastische rek omzetten in kracht en pijn verminderen. Er ontstaat ruimte voor diepere ademhaling, betere doorbloeding en doorstroming van energie.
Pilates thuis
Beweeg met minder pijn en meer soepelheid door zelfmassage (SMFR). Deze les is ideaal voor actieve beginners, maar ook voor ervaren bewegers en sporters die hun oefening willen verfijnen!
Massageballen
Ontspanning binnen handbereik
Ontdek de kracht van Myofascial Release (MFR) en zelfmassage met massageballen. In de online lessen Stress Relief / Zelfmassage leer je spanning los te laten en je lichaam weer in balans te brengen.
De massageballen stimuleren de doorbloeding en verbeteren de proprioceptie – je lichaamsbewustzijn – waardoor je soepeler en efficiënter beweegt. Zelfmassage kalmeert bovendien het zenuwstelsel en helpt je dieper te ontspannen.
De voordelen zijn groot: minder pijn, betere houding, diepere ademhaling, meer energie en flexibiliteit.
Volg de ROLL, RELEASE, RESTORE maandelijkse online les (in serie van drie) of ervaar de combinatie van kracht en ontspanning in mijn online Pilateslessen.
In mijn shop vind je zowel de professionele Yoga Tune Up® Therapy Balls als betaalbare alternatieven voor thuis.
Last van spanning? Overload?
Of gewoon fijn om aandacht te geven aan je lichaam door middel van zelfmassage, adem en oefeningen.
